3 dias para restaurar sua energia e sair da inércia que te impedem de agir.
Em 3 encontros ao vivo, você vai usar a transição do inverno para a primavera para reorganizar corpo, sono e rotina com práticas do Yoga e Ayurveda e criar as condições para fazer o que importa sem depender de mais uma explosão de motivação.
- 22 a 24/09
- 19h online via zoom
- 22 a 24/09
- 19h online via zoom
É um plano de ação que devemos seguir a cada mudança de estação, com o objetivo principal de sair do automático e adaptar o estilo de vida de acordo com as mudanças de estações do ano.
Detox Alimentar
Alimentação para limpar o corpo pela visão do ayurveda com receitas fáceis e práticas para os 3 dias
Rotina Diária
Aprenda a montar a sua rotina de práticas e cuidados diários.
Entenda seu momento
Aprenda a definir porque, para onde e a serviço de quê você ta construindo uma nova rotina.
3 dias, a partir dos conhecimentos milenares do Yoga e Ayurveda, você deixa para trás a sensação de peso e lentidão acumulada durante o inverno.
Como vai funcionar
Como Fazer a Transição de Estação
TERÇA 22 DE SETEMBRO
Com Giulia Canineo
Você aprende por que o inverno te deixou pesado, como o Ayurveda lê essa mudança no seu corpo e quais práticas diárias fazem a transição acontecer sem choque. Você vai conseguir mepear sua constituição, entender o que muda na primavera e desenhar um plano para seu dosha em desequilíbrio. Fora receber o plano detox ayurvédico para fazer durante o desafio.
QUARTA 23 DE SETEMBRO
Com Yuri Wolf
Saindo da Lama
Fechamos em profundidade. A lição que a primavera traz, germinação, morte e renascimento do solo. Integração das verdades que aprendemos nos dois dias anteriores. Você sai do desafio enraizado, não em motivação, mas em propósito. Aqui você cultiva a percepção e entede como que essa nova estação não só pede movimento, mas também seleção.
Como Montar Sua Rotina de Prática
QUINTA 24 DE SETEMBRO
Com Alexandre Toledo
Agora vem a rotina que funciona. Você monta seu próprio flow, quais asanas, pranayama e técnicas colocar no seu dia de acordo com a estação, seu tipo corporal e sua realidade. Praticamos e você sai com uma sequência pronta pra usar todos os dias. Você construir mini práticas (matinais e noturnas) para aumentar a disposição e melhorar a qualidade do sono.
Quem vai conduzir
ALE TOLEDO
No Yoga
Ale Toledo é professor de yoga e pesquisador do movimento somático. Praticante há mais de uma década e formado em Hatha Yoga Clássico e Vinyasa. Sua abordagem integra tradição e ciência, conectando os ensinamentos do yoga à experiência do corpo em movimento e da respiração.
GIULIA CANINEO
No Ayurveda
Giulia é terapeuta Ayurveda, especialista em Alimentação Ayurvédica, Diagnóstico e Remédios Caseiros, e graduanda no primeiro Bacharelado em Ayurveda do Brasil. Sua trajetória nasceu da própria experiência com a saúde e de um encontro transformador com o Ayurveda, que passou a integrar tradição e compreensão do corpo em sua abordagem.
YURI WOLF
Na Filosofía
Yuri D. Wolf (Vāmadeva Śiva) mergulhou no universo da espiritualidade em 2014, dedicando-se desde então ao estudo do Yoga, do sânscrito e das Filosofias Indianas. É praticante e estudante da tradição tântrica nepalesa, à qual dedica sua devoção, e atua como professor de língua sânscrita desde 2017.
Se você não ajustar sua rotina nessa transição de estação, você vai carregar essa sensação de peso para o resto do ano
Sem o Desafio Ṛtucaryā
- Sensação de peso e lentidão acumulados no inverno
- Repetição dos mesmos padrões já conhecidos
- Procrastinação na execução das tarefas
- Sensação de frustração por estar estagnada
- Alimentação desregulada
- Sono inadequado
- Sensação de cansaço crônico
Após o Desafio Ṛtucaryā
- Mais vigor e energia para começar a primavera
- Construção de novos hábitos que sustentam mudanças
- Foco e direcionamento para execução de tarefas
- Novos caminhos e oportunidades se abrindo
- Mais consciência na forma de se alimentar
- Sono regulado e reparador
- Energia e vigor todos os dias
- 03 dias de desafio
- Acompanhamento diário com professores
- Elaboração de uma rotina específica para você
- Caderno Ṛtucaryā: conteúdo completo com descrição das práticas diárias e Receitas Detox
- Grupo no WhatsApp
Ficou com alguma dúvida sobre o Desafio Ṛtucaryā?
Converse com a nossa equipe pelo WhatsApp. Vamos te ajudar a decidir se esse desafio é para você.